Dobra to tak: 2 puszki pomidorów z puszki 4banany 80g kakao 60g wpc 100 chocolate peanut caramel 75g stevia puder(polecam zmienić na erytrol żeby zaoszczędzić nawet z tego kcal) 4jajka Całość blendujemy razem i pieczemy w 180stopniach 40minut. Wystudzić ciasto. Koniec filozofii tu jest właściwie ciasto właściwe czyli pomidorowe-brownie. 1456 kcal [...]
te płatki/jogurt/wpc, gdyby nie borówki wyglądałaby jak sałatka jarzynowa :-D To mogą byc ukryte pragnienua o których nie wiem. Nie jadłem tego z jakieś 5lat przynajmniej.
jesli ktoś wygląda dobrze a pisze ze nie trzyma diety i nie wspomaga sie wpc to najzwyczajnije w swiecie kłamie;) (pomijam 60 kg chudzielców co robią rzeźbę) co do odzywianie to nie musisz mies scisłej diety, trzymaj sie pewnych zasad i wskazówek i bedzie ok/ co do treningu poczytaj o ACT lub FBW - ułóż swoją propozycje a my poprawimy błedy - tak [...]
NIE TRENINGOWE 1. Dobrze tylko zalezy czy sobie robione musli czy kupne Ja preferuje platki owsiane(standardowa szkola ) , zrodlo bialka dalbym lepsze do mleka , dalbym jajca jesczez. 2.OKI , ew.warzywka mozesz dac. 3.parowki bym wyrzucil salami tez nie koniecznie... Co do tego majonezu duzeee watpliwosci mam , ser out , margarynke jak masz [...]
B=2,0g-2,1 /kg mc T=1,3g W=4,9 g Co do prochu to jest około 130 g dziennie(i bialko i gainer, oprócz DT tam 180g jakieś) czyli raczej nie tragedia, na uczelnie nie wezme pojemnika z jedzeniem bo mam wykłady pod rząd bez przerw i nie zjem tego a kanapke jak najbardziej po to je wstawilem do diety i gainera tez wypiję. dorzucę sobie do musli i [...]
to jest wyciag z watroby wołowej lepszym rozwiazaniem jest zakupienie hydrolizatu serwatkowego jak Cie interesuja aminy w tabletkach, a najprosciej i najtaniej wpc, lub jakis blend xlorensx z tych co podales to amino 8000 z gaspari sa najlepsze, jak dobrze pamietam zawieraja duzy dodatek leucyny
Warzywa wypełniają miejsce które należy się węglowodanom z nasion. Okołotreningowo potrzebna jest masa energii, a warzywa są słabym jej dostarczycielem. Więc więcej powinno być kaszy, ryżu czy makaronu. Ja przed treningiem jadam warzywa, ale po treningu to już bym nie dał rady, bo 100g ryżu czy kuskusa muszę wciągnąć, a pół godziny wcześniej mam [...]
Aeroby to w zależności od nadwagi. Jeśli masz +30=40kg, to na pewno nie bieganie, bo stawy siadają. W takim wypadku rower, orbitrek. Z fajek zrezygnuj a białko to jakie chcesz. Ja mam WPC z Ostrowii i nie zamierzam zmieniać.
właśnie zakupiłem białko WPC ostrowia o smaku czekoladowym - 1800g tylko nie wiem kiedy dojdzie:) przepraszam za mój atak na uzytkownika :):) a co do aeroby to zaczne poprostu od marszo-biegu z czasem myśle, że wyrobdie sobie kondycje:) aha i pytanie kiedy mam zazywać to białko???? prosze o odpowiedz podkreślam ze dziennie brakuje mi 25 gr [...]
Mam tutaj kilka propozycji o ktorych słyszałem że są dobre: OLIMP 100% Natural WPC OLIMP Pure Whey Isolate 95 OLIMP Whey Pro Isolate OLIMP Whey Pro Matrix OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Protein może którąś z tych?
do tego banana po treningu przydałoby się WPC lub inna forma szybkowchłanialnego białka, a jak nie masz / nie chcesz kupić to wywal banana, daj więcej węgli w po treningowym posiłku (wtedy ryż brązowy zamień na biały / basmati / paraboliczny ) i wywal oliwę. Poza tym nie musisz bazować tylko na oliwie z oliwek a również na: Maśle, smalcu, [...]
Po treningu bialy, a dlaczego juz odpowiedzialem w poprzednim wpisie. Omega-3 dawaj wtedy, gdy nie dajesz oliwy. Oliwa moze byc smialo 2 razy dziennie ( do jajek, tunczyka , twarogu ). Inne zrodla bialka (chudego ), to poledwica wolowa, ryby roznej masci (dorsz, losos, sledz), ale najlepiej swieze, inne wolowinki Warzywa w okoltreningowych ??? [...]
mieliscie kiedys inny smak WPC sciteca niz czeko i wanilia?jest wogole jakis jeszcze?bo ja sie nie spotkalem Zmieniony przez - luciano w dniu 2004-12-22 23:11:36
[...] z odswiezeniem tego tematu (4 lata) lepiej byloby juz zalozyc nowy , ale odnosnie samego białka MOJE ulubione, najlepzse smaki wystepuja w linii professional 100% whey (wpc 76% bialka), smaki typu wanilia-owoce lesne, biala czekolada-truskawka, cappucino, czekolada-malina czy biala czekolada-mocca-cynamon NIEBO W GĘBIE pije sie ze smakiem [...]
Cześć Karolu. Co sądzisz o takim schemacie: 1. Płatki owsiane, żółta jaj, orzechy włoskie, białka jaj, wpc 2. Kura + ryż/makaron 3. Kura + ryż/makaron TRENING 4. Kura + ryż/makaron 5. Twaróg + ryż/makaron + masło orzechowe Cel: Masa mięsniowa B: 2,5g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Pytania: 1. Jesteś zwolennikiem takiego samego źródła węgli (albo tylko [...]
[...] glikogenu od razu, moje zapasy mięśniowe będą puste i na nastepny dzień będę mógł spokojnie w ciągu dnia spożyć założoną ilość węgli bez obawy o podlanie. Nie używam wpc, jednak uważam że bcaa gluta i posilek powinny wystarczyć przed katabolizmem dla zwykłego amatora siłowni. Reprezentujesz raczej klasyczne podejście do tematu i pewnie [...]
[Blog] Marcin gotuje
